• Qué es el dolor y por qué me duele.
• Cómo se produce el dolor y quién lo genera.
• Factores internos y externos que sabotean el día a día.
• Explicación animada del dolor (Dr. Howard Schubiner).
• Diagrama y esquema del dolor y su funcionamiento
• Neuroplasticidad aplicada al día a día: cómo reeducar tu sistema nervioso con pequeñas acciones cotidianas.
• Libros imprescindibles como acompañamiento.

• • Funciones del cerebro y sistema nervioso.
  • Influencia de los condicionamientos.
  • Cómo crear nuevas conexiones neuronales.
  • Visualización y su impacto en el dolor.
  • Pensamientos y su influencia en ansiedad y dolor.
  • Redes neuronales principales y cómo usarlas a favor.

• • Qué son las emociones y para qué sirven.
  • Las 5 emociones básicas.
  • El papel de la represión emocional en el dolor.
  • Cómo dejar la lucha y el control emocional.
  • Cómo relacionarte y comunicarte con tu entorno eficazmente.
  • Ejercicios prácticos: Diario de liberación.
  • Como aplicar EMDR para traumas

• Inteligencia emocional aplicada al dolor.
• Estrategias para procesar emociones sin evitarlas.
• Cómo trabajar la autocompasión y el diálogo interno.
• Identidad del dolor: cómo dejar de vivir desde el diagnóstico sin negar tu experiencia.

• Qué es el estrés y cómo afecta al cuerpo.
• Tipos de estrés: físico, mental y emocional.
• El estado de lucha/huida y su papel en el dolor crónico.
• Reorganización del día ante momentos difíciles o saturación.
• Cómo actuar ante un brote o aumento de dolor.

• • Cómo razonar diferente y ver el lado positivo.
  • Qué es el mindfulness y cómo aplicarlo al dolor.
  • Qué es la aceptación y cómo practicarla.
  • Qué es la meditación y cómo iniciarse de forma eficaz.

• Cómo crear una rutina efectiva de sueño.
• Técnicas para dormirse más rápido y descansar mejor.
• Ondas cerebrales y su relación con el sueño.
• Mindfulness y meditación aplicadas al descanso.

• El ejercicio como herramienta clave para reducir el dolor.
• Neurociencia aplicada al movimiento y fuerza.
• Cómo empezar con seguridad.
• Qué ejercicios hacer cuando hay dolor.
• Intención paradójica: moverse sin miedo ni lucha.

• Fundamentos de la alimentación antiinflamatoria.
• Qué, cómo y cuándo comer para reducir el dolor.
• Hinchazón, gases y dolor abdominal: cómo abordarlos.
• Alimentos bajos en FODMAPs.
• Ritmos circadianos y alimentación consciente.

• Selección de 1-2 casos reales entre las asistentes.
• Evaluación de sus factores influyentes.
• Cómo actuar ante brotes y recaídas sin retroceder.
• Dudas, preguntas y respuestas.

• Selección de 1-2 casos reales entre las asistentes.
• Evaluación de sus factores influyentes.
• Cómo actuar ante brotes y recaídas sin retroceder.
• Dudas, preguntas y respuestas.